减肥对很多人来说是一项非常艰巨的挑战～若没有持之以恒，很容易前功尽弃。事实上，想要塑造苗条的纸片身材，无需激烈的暴汗动作也能轻松瘦全身。废话不多说，马上来看下瑜伽老师亲自传授的 6 步瘦全身动作，简单又好执行！
STEP 1: 平板支撑
平板支撑是一种常见而有效的训练方法，它可以锻炼核心肌群和上身力量。具体做法是，先趴在地板上，将手掌放在肩膀下方，然后用手臂支撑起身体，保持身体和地面平行的姿势。这个动作可以帮助收紧腹部、增强背部和肩膀的稳定性，并且有助于改善整体体态。
STEP 2: 天鹅式拉伸
天鹅式拉伸对于改善体姿和增强柔韧性非常有益。做法是，坐在瑜伽垫上，一边的腿向前屈膝，另一边的腿则往后延伸，双臂向两侧伸展，同时将头部抬高。这个动作可以舒展胸部和肩膀的肌肉，减轻肩颈部的紧张感，同时还可以改善坐姿引起的问题。