第一步：精準計算您的罩杯尺寸
要判斷自己是否為C罩杯，首先必須學會正確的測量方法。錯誤的測量會導致挑選內衣失準，不僅影響穿著的舒適感，長期下來更可能導致胸部變形、下垂或副乳等問題。請準備一條布尺，跟隨以下步驟進行測量，以獲得準確的胸圍數值。
測量工具與準備
工具：準備一條無彈性的軟布尺，以確保數據的準確性。
狀態：測量時建議裸身，或穿著無襯墊的薄襯內衣，避免衣物厚度影響測量結果。身體自然站直，放鬆呼吸。
測量下胸圍 (Underbust Size)
將軟尺水平環繞乳房根部的下緣（即胸廓位置），緊貼肌膚但不要過度勒緊。測量出的公分數值即為您的下胸圍。這個數字決定了您內衣標籤的前半部分，例如70、75、80等。
測量上胸圍 (Bust Size)
身體向前傾斜約45至90度，讓胸部自然下垂，以便測量到最豐滿的狀態。將軟尺水平環繞胸部的最高點（通常是乳頭位置），確保軟尺與地面平行，同樣不要過緊或過鬆。記錄下公分數值。
計算罩杯大小
罩杯的尺寸是由「上胸圍」減去「下胸圍」的差值得出的。計算公式：罩杯尺寸 = 上胸圍 (cm) – 下胸圍 (cm)
根據計算出的罩杯差值，您可以對照下表來確定自己的罩杯：
罩杯尺寸
上下胸圍差值 (公分)
A 罩杯
約 10 – 11 cm
B 罩杯
約 12 – 14 cm
C 罩杯
約 15 – 16 cm
D 罩杯
約 17 – 19 cm
E 罩杯
約 20 – 21 cm
F 罩杯
約 22 – 24 cm
範例：若一位女孩測量出的上胸圍是90公分，下胸圍是75公分。90 cm – 75 cm = 15 cm差值為15公分，對照上表，她的罩杯尺寸即為C罩杯。而她的完整胸罩尺寸就是「75C」。
「C罩杯」的真實體積：數字與字母的相對論
許多人有一個常見的迷思：「只要是C罩杯，胸部大小就一樣。」這其實是錯誤的觀念。罩杯的字母（A, B, C…）代表的是胸部隆起的「相對高度」，而非絕對體積。胸部的實際大小，必須將代表身形的「下圍數字」與代表罩杯深度的「字母」結合來看。
簡單來說，70C 和 80C 的胸部大小是完全不同的。
70C：代表下胸圍約70公分、上胸圍下胸圍差約15公分的胸型。這通常是身形較纖細、骨架小的女生，胸部在視覺效果上會顯得飽滿且立體。
80C：代表下胸圍約80公分、上胸圍下胸圍差同樣約15公分的胸型。這位女性的骨架較寬，因此即使罩杯深度相同，其乳房的總體積和體重都會比70C來得大。
一般內衣尺寸對照表 (以C罩杯為例)
下胸圍範圍 (cm)
內衣尺寸標示
C罩杯對應的上胸約值 (cm)
68-72
70 / 32
83-87
73-77
75 / 34
88-92
78-82
80 / 36
93-97
83-87
85 / 38
98-102
88-92
90 / 40
103-107
C罩杯算大嗎？從數據看大眾審美觀
那麼，回到最初的問題：女生胸部多大算C，而C罩杯到底算不算大？這個問題沒有絕對的答案，因其涉及主觀感受與社會文化。不過，從許多調查數據來看，C罩杯普遍被認為是「恰到好」的理想尺寸。
根據香港《ELLE》雜誌進行的一項調查，在統計了355名男女的看法後發現：
女性觀點：高達 61% 的女性認為 C罩杯 是最理想的胸部尺寸。
男性觀點：同樣有 54% 的男性認為 C罩杯 是最理想的尺寸。
從這份數據可以看出，無論男女，C罩杯都擁有極高的支持率。它被普遍認為既能展現女性的曲線美，又不會因過於豐滿而造成穿搭或生活上的困擾。C罩杯的女生通常身形勻稱，曲線感明顯，是許多人心目中最剛好、最迷人的尺寸，即使是小胸女孩也常將其視為理想的美胸目標。
C罩杯的內衣挑選與穿搭建議
對於C罩杯的女性而言，選擇合適的內衣至關重要，這也是重要的挑選心法。這個尺寸的胸部已有一定的份量，需要足夠的支撐力來維持胸型並避免下垂。
支撐性是首要考量：C罩杯開始，尤其在運動或長時間活動時，應選擇支撐性與包覆性俱佳的內衣款式，例如運動內衣，以避免胸部過度晃動造成不適或韌帶損傷。
脅邊與側邊設計：若有副乳或胸部外擴的困擾，可選擇脅邊（側邊）加高、有側推功能的內衣，能有效地將腋下脂肪收攏，使胸型更集中。
避免過度擠壓：雖然追求集中效果是人之常情，但應避免選擇過小或過於厚墊的內衣，長期擠壓不僅不舒適，還可能影響乳腺健康。
穿搭技巧：C罩杯的女性擁有很好的身材優勢，可以輕鬆駕馭V領或U領的上衣，拉長頸部線條，適度展現性感。合身的剪裁更能凸顯腰身，讓整體比例更加完美。
常見問題 (FAQ)
Q1: 我量的尺寸介於B罩杯和C罩杯之間，該怎麼選？
A1: 當測量數字落在兩個尺寸之間時，例如差值為14.5公分，稱為「大B小C」。建議優先考慮選擇C罩杯，再利用背扣或肩帶來做微調，或直接到內衣專櫃請專業人員協助。因為選擇偏小的罩杯容易壓迫胸部，而略大的罩杯可透過襯墊調整，或確保在生理期脹奶時仍有足夠空間。不過，不同品牌的版型有差異，親身試穿永遠是最佳準則。
Q2: 為什麼我按照尺寸表買的C罩杯內衣還是不合身？
A2: 內衣不合身的原因很多。首先，不同國家（如日本、歐美）的尺寸標準略有差異。其次，每個品牌的版型、罩杯深淺、鋼圈形狀都不同。最後，每個人的胸型（如圓盤胸、水滴胸、外擴胸）也大不相同。因此，尺寸表僅為參考，實際穿著的感受，如是否壓胸、空杯、肩帶滑落等，才是判斷內衣是否合身的最終標準。尺寸怎麼選，與罩杯的貼合度息息相關。
Q3: 生理期前後或體重變化會影響罩杯尺寸嗎？
A3: 會的。不建議在生理期前或生理期間測量胸圍尺寸。由於荷爾蒙波動，許多女性在此期間會經歷生理性脹奶，胸部尺寸可能會暫時比平時大半個到一個罩杯。同樣地，體重變化也會直接影響脂肪分佈，進而改變上下胸圍的公分數。為了得到最準確的日常尺寸，最好選擇在經期結束後的一週左右進行測量。若體重有明顯改變，也建議重新測量，才能買到最適合當下身形的內衣。
總結
總體而言，「C罩杯」是一個由精確科學測量定義的尺寸，代表著上下胸圍相差約15至16公分。它並非一個固定的體積單位，其實際大小會隨著下胸圍數字的變化而有所不同。在普遍的社會觀感與調查數據中，C罩杯被視為一個非常理想、恰到好-好的尺寸，兼具曲線美與穿搭的便利性。瞭解如何正確測量、理解其尺寸的相對性，並根據自己的胸型挑選具備良好支撐性的內衣，是每一位C罩杯女性展現自信與美麗的關鍵。希望這篇延伸閱讀能幫助您更瞭解自己的身體，找到最完美的胸罩尺寸。
資料來源
3步驟計算正確罩杯大小，內衣尺寸換算一次看
內衣及胸圍尺寸對照表- 罩杯Cup Size計算方法| 黛安芬香港
大胸部的困擾有哪些？C罩杯算大嗎？胸部下垂不再是煩惱